Yeuj, gisteren te gast geweest bij Anja Daems op Radio 2 voor de madammen.
Mocht daar komen vertellen welke tips ik had voor een gezonde start in 2008.
Blijkbaar is dat iets wat velen onder jullie bezighoud want hun mailbox liep over van de vragen.
Vandaar dat ik voor hun site m’n tips wat op een rijtje heb gezet, bij deze:
• Probeer zoveel mogelijk te bewegen
3/dag 10 min is al een hele goeie manier om te starten, neem de trap, fiets en laat zoveel mogelijk je auto staan. Als je daarnaast dan ook nog eens 1/week een beetje probeert te zwemmen of fietsen ben je écht goed bezig!!

• Ontspan!!
Dat wat je vanbinnen hebt, zal zich aan de buitenkant tonen!!
• Probeer elke dag min een kwartier rust in je hoofd te brengen, ga op de zetel liggen (zet je wekker desnoods), ga gewoon even soap kijken, of nog beter snuif even de natuur op, zo nbeweeg en onstpan je tegelijk= 2 vliegen in 1 klap!
Bij deze even de grote oorzaken van stress (die je niet wil want dat SLOOOOPT een mens):
stresswortels:onrust-schuld-verveling-frustratie-deadlines-valse zelfbeelden-angst

En als je hier last van hebt dan moet je snel ingrijpen: spanningshfdpijn,vermoeidheid,slaapstoorns,maag-darmklacht,onverklaarbare vage klachten & pijn.

• Kijk uit met!:
Verkeerde voeding: dat kan stress in stand houden.(stress verhoogd ‘t vetgehalte in bloed) –
koffie & suiker (verhogen bloeds.sp./pancreas overbelast)
schimmels-bact.-kankercellen LEVEN op suiker
het belemmert ook het vit C transport- wordt omgezet in vet

Meervoudig onverzadigbare vetten zorgen voor wissel.stemmingn.-stofwisselingsproblemen - ondermijnt immuunsyst.-infecties

Goede slaap is belangrijk = bioklok

• Belangrijk! SEX = 1 van belangrijke el.anti-stressmiddelen
en als je daar niet de juiste partner voor voorhanden hebt, ga dan lekker aan de knuffel met je dierbaren. Dat maaakt de zogenaamde gelukshormonen (serotonines) vrij en je gaat je écht beter voelen!!
Lekkere anti-dip-tip:pure chocolade (70%)+banaan+suikervrije slagroom (liefst soya)
En anders:de anti depressiva uit de natuur:
Omega 3 + sint Janskruid tabletten (geen St.Jan nemen als je al antidepressiva slikt!!)

• Begin de ochtend met:
Een warm koud douche, zorg 1stdat je goed opgewarmd bent, dan met de massagestraal, armen & benen (van buiten nr.binnen)-rug en buik. Warm-koud-warm-koud .
Dan goed je lijf droogwrijven. Je bloed stroomt goed, energie volop!!
.
•VOEDING
Ontbijt: start met vers bio-fruit (mét schil) en eet pas na een half uur de rest. Neem desnoods een volle granen boterham mee voor tijdens je pauze op het werk. Probeer varkensvlees te vermijden.
*eet zoveel mogelijk bio-groenten en fruit en probeer zeker een paar vleesloze dagen /week in te bouwen.

• MIJD SUIKER gezonde suikers:fruit,gedr.fruit, honing,ahorn, Oersuiker,
stevia!! (=steviaside-rebondioside A ) =TOP zoetstof-géén tox.stoffen zoals canderel samen met kaneelbast werkt het zelfs bloedsuikersspiegelverlagend bij diabetici

• Hou je darmen schoon!schone darmen en min. 2/dag nr.toilet zorgt voor 80% van je immuniteit en ernergie8

AF EN TOE een SAPKUUR helpt, of probeer colon clean =gezond (beperk gebruik vn. laxerende thee

• VOEDINGSSUPPLEMENTEN
-geferm.knoflook (weerstandverhogend!!- bloedverdunner= bloeddrukverlagend-K-chol.-ontstek.-beschermt lever zuivert)
Beter dn gewone look=nodige dosis te prikkelend tast maagslijmvlies & darmbacterien aan
-biergist
-vit C (levensverlengend!!-antioxy.PERVENTIE aderverkalk.-weerstandverhogend-tegen hoge bloeddruk-tegen broze vaten.
-visolie-omega 3 (tegengew.teveel om.6-H&VZ-zenuwst.depres.-immuniteit-goeie essentiele vetz.)

VROUWEN:Calcium-Vit D-Magnesium-K2
Na menopauze:oestrogenen zakken - fytoestrogenen (in soyaproducten) bijnemen helpt énorm
Gewrichtsprobl.Glucosamine (remt kraakbeenafbr.+Chondroitine (versterkt Glucos.)+MSM (zwavel)=TRIOMOVE

• CHOLESTEROL = onmisb.vetacht.substantie voor opbouw van de celmembranen, prod.hormonen,prod.galzouten,we maken het grotendeels zèlf aan-groot deel vn hersenen bestaat daaruit
Cholesterol =beinvloed dr erfelijkheid,overvoeding (Vet,eiwitten,suiker),weinig beweging, vervuilde darmen, gebrek aan ballaststoffn.,slechte leverfunctie.
(uitkijken met statines!! Bijverschijnselen zijn véél gevaarlijker dan hoge cholesterol)lees de Cholesterolleugen van prof.Hartenbach.

Beter voor je cholesterol= zoveel mogelijk vezelprod.en als voedingssupplementen:
suikerriet policosanol (prod.sanacol)
rode gefermenteerde rijst (minder chol.aanmaak in lever)
Vit B3
Geferm. knoflook (vermind.LDL) (NOOIT samen met Statines)

• Ziek? Antibiotica? Ok maar dan na de kuur zeker PROBIOTICA (=levend micro organisme dat je organen pos.beïnvloedt, na anti biotica is de goede darmflora heel sterk uitgedund- pre en probiotica zorgen ervoor dat de darmen weer gezond worden.

Helpt ook bij diarree, slechte weerstand, minder kans voed.allergie., chron.huidklachten (eczeem,psoriasis,acné)
Altijd gebruiken na gebruik van Antibioticaen cortisone!!

Als je nog veel meer vragen hebt, neem dan contact op met een gezondheidsconsulent.
Via de site van de levensschool
www.levensschool.be kan je een lijst van consulenten vinden zodat je er één bij jou in de buurt kan vinden.
Succes !!